【前編：スポーツの秋】怪我なく楽しむための「準備運動」の大切さ

2026年09月4日

こんにちは。瀬戸市・八幡台「はちまん整骨院・整体院」院長の青山です。

残暑が厳しい日々が続きますが、徐々に秋の訪れを感じる季節になってきましたね。

皆様は、今年の秋はどのようにお過ごしのご予定でしょうか。

食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、行楽の秋・・・

たくさんの秋の親しみ方がありますが、スポーツの秋を楽しまれる方も多いのではないでしょうか。

今月は「スポーツ」をテーマに、前編・後編に分けてご紹介します。

運動会や部活動の大会、市民マラソン、フットサルにゴルフなど、

身体を動かすイベントが一気に増える9〜10月は、久しぶりに運動を再開される方も多い時期です。

そして同時に、怪我が起こりやすいタイミングでもあります。

前編では、「怪我が起こりやすい理由」と「準備運動の大切さ」についてお話します。

なぜこの時期は怪我が増えやすいのか

9月は朝晩と日中の寒暖差が大きく、身体は思っている以上に緊張し、筋肉や関節が硬くなりやすい状態にあります。

さらに、夏の間に運動量が減っていた方が「久しぶりに身体を動かそう！」と張り切ってしまうケースも多く見られます。

柔軟性や体力が万全でない状態で急に激しい運動を行うと、

筋肉や靭帯、関節に大きな負担がかかり、肉離れや捻挫、腰痛などのトラブルにつながりやすくなります。

特に、運動会に参加される保護者の方や、部活動を再開したばかりの学生さんは注意が必要です。

準備運動には、以下のような役割があります。

準備運動は単なる儀式ではなく、怪我のリスクを大きく下げるための大切なプロセスなのです。

しっかりと身体を温めてから動くことで、パフォーマンスの向上にもつながります。

どんなに準備運動をしっかり行っていても、怪我をゼロにすることは難しいです。

捻挫や肉離れ、突き指などは「たいしたことない」と自己判断してしまいがちですが、初期対応を誤ると回復が長引いたり、癖になってしまうこともあります。

運動を安全に楽しむためにも、日頃から身体のコンディションを整えておくことが大切です。

当院では、スポーツによる怪我から日頃のストレッチの仕方まで、幅広く対応しております。

迷う段階でも、どうぞお気軽にご相談ください。

次回の後編では、「過去の古傷や痛みやすい時期」と「早めのケアで得られるメリット」についてお伝えします。