鎮痛剤を持ち歩く毎日からの卒業！頭痛体質リセット習慣

2026年04月3日

こんにちは。瀬戸市・八幡台「はちまん整骨院・整体院」院長の青山です。

前回は、緊張性頭痛のメカニズムや薬に頼りすぎるリスクについてお話しました。

「いつも悩まされている頭痛の原因は、筋肉の凝りだったんだ・・・！」

と、気づかれた方もいらっしゃったのではないでしょうか。

頭痛の原因が分かれば、あとは対処するだけです！

後編では『薬を手放すためのステップ』についてご紹介します。

今日からできる簡単ケアを手に入れて、

夕方の家事やお仕事に精力的、且つ前向きにこなせる身体をつくっていきましょう！

自宅でできる！薬に頼らないセルフケア

「頭が重いな」と感じたとき、薬に手を伸ばす前にまずはこれらのケアを試してみてください。

筋肉の緊張をリセットし、血流を促すことで、痛みの緩和が期待できます。

①　肩甲骨はがしストレッチ

首や肩の筋肉は、肩甲骨と深く繋がっています。

ここを動かすことで、ガチガチに固まった上半身を緩めることができます。

・両手を胸の前で組み、背中や首を丸めてできるだけ前方へ伸ばす。

・腕を伸ばしたまま、ゆっくりユラユラと左右に動かしましょう。（目安：30秒間）

②　蒸しタオル「温熱ケア」

緊張性頭痛は、冷えや血行不良で悪化します。

首の付け根を温めて、血管を広げてあげましょう。

・水に濡らして絞ったタオルを電子レンジ（500W〜600W）で30秒〜1分ほど加熱。

・温まったタオルを首の後ろ（髪の生え際辺り）に当ててリラックスしましょう。

＜ポイント＞

疲れ目にも有効です。蒸しタオルを目の上に乗せて、リラックスしましょう。

整骨院で【根本改善】を目指すメリット

色々なセルフケアを試してみても、なかなか痛みが引かなかったり、すぐに凝りが戻ってしまう方も多いかと思います。

それは、身体の奥深くに“痛みの根っこ”が潜んでいるサインかもしれません。

プロの視点で本当の原因を見つける

緊張性頭痛の引き金となる筋肉のこわばりは、

実は「足の組み方」や「立ち方の癖」による骨盤の歪みが原因だった・・・！

ということも珍しくありません。

当院では、プロの視点からあなた自身も気づいていない「姿勢の歪み」や「骨格のズレ」を細かくチェックします。

どこを整えれば頭痛が出にくくなるのか、その正解を導き出せるのがプロに頼る最大のメリットです。

深層部へのアプローチで「頭痛が出にくい体質」へ

当院の施術は、単なる表面を揉みほぐすだけのマッサージとは違います。

・深層部へのアプローチ

・骨格矯正

根本原因を見極め、的確に深層部へのアプローチを行います。

土台となる骨格を正しい位置に戻すことで、首や肩にかかる負担を軽減させていきます。

根本原因を取り除き「一生使える身体づくり」へ

「癖づいてしまったアンバランスな姿勢」は、いつの間にか【長時間の反復ストレス】となり、

【筋・筋膜・関節の機能障害】を引き起こしているかもしれません。

そして、知らず知らずのうちに身体に歪みが生じ、またそれが長時間の反復ストレスとなり、

身体のあらゆるところに痛みを引き起こす可能性があります。

今あなたが悩んでいるその頭痛は、負のスパイラルが原因かもしれません。

プロの力で、自分では気がつかない身体の奥底に潜む原因を探ってみませんか？

地域の皆様へお伝えしたいこと

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

「頭痛が当たり前」になってしまっていると、つい自分の身体の悲鳴を後回しにしてしまいがちです。

でも、あなたが感じている重だるさや頭の締め付けは、

「これ以上頑張り過ぎないで・・・！」という身体からの大切なサインです。

薬で痛みを一時的に消すことはできても、あなたの健やかな未来まではつくれません。

・セルフケアでも改善しない

・薬に頼り過ぎたくない

・痛みを抱えながらやり過ごす毎日から卒業したい

・根本から身体を変えたい

このように感じたときは、ぜひ当院までご相談ください。

姿勢の癖、筋肉の状態、日々の生活習慣など・・・

一つ一つの根本原因を紐解き、一人一人の症状に向き合って、全力でサポートいたします。

頭痛に悩まされない毎日、そして【一生使える身体】を一緒につくっていきましょう！